Los beneficios de un jacuzzi antes y después del ejercicio |Alegría

Los beneficios de un jacuzzi antes y después del ejercicio |Alegría

El jacuzzi te ayudará enormemente cuando estés antes o después del entrenamiento.

Es posible que haya oído que hay muchas maneras de relajarse después de hacer ejercicio, pero ¿alguna vez ha oído que un jacuzzi también puede ayudarlo a relajarse antes o después de hacer ejercicio?

Antes del entrenamiento:

Para evitar lesiones, es especialmente importante que los corredores y atletas que realizan entrenamientos de cuerpo completo estiren y relajen los músculos antes de comenzar a hacer ejercicio.

Sumergirse en un baño caliente dilata los vasos sanguíneos, aumenta el flujo sanguíneo, calienta los músculos y reduce la tensión.Unos simples minutos de remojo en el jacuzzi combinados con estiramientos son una excelente manera de prepararse para levantar objetos pesados ​​o movimientos corporales repetitivos.

Si bien no existe una cura absoluta para los músculos doloridos, sumergirse en un jacuzzi sin duda ayudará a aliviar el dolor y la inflamación.Esto, a su vez, ayudará a mejorar su rendimiento atlético y lo ayudará a alcanzar sus metas de acondicionamiento físico más rápido.

Después del entrenamiento:

Los estudios han demostrado que hay muchos beneficios de la hidroterapia.El agua tibia ayuda a aumentar el flujo de sangre desde las extremidades hacia el centro y acelera el procesamiento del ácido láctico y otros metabolitos producidos por el ejercicio.Un estudio publicado en The Journal of Strength and Conditioning Research informó que el uso de un jacuzzi después del entrenamiento puede prevenir el daño del tejido elástico en el cuerpo.

Una clave crítica en la efectividad de las sesiones de jacuzzi después del entrenamiento es el tiempo.Para aprovechar al máximo su experiencia y reducir la inflamación muscular, se recomienda esperar hasta que su ritmo cardíaco haya vuelto a la normalidad y haya dado a sus músculos la oportunidad de refrescarse.Un método para ayudar a la recuperación muscular es poner los músculos en hielo (o remojarlos en agua fría) durante 10 a 15 minutos, seguidos de una sesión de tina caliente de 10 a 20 minutos.Al hacer esto, ayudará a reducir el dolor muscular que se siente al día siguiente de hacer ejercicio.