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Español Español Visitas:0 Autor:Editor del sitio Hora de publicación: 2023-07-05 Origen:Sitio
Jacuzzis se asocian a menudo con la relajación y el lujo.Sin embargo, jacuzzis También se puede utilizar como una herramienta de entrenamiento.Sí, puede hacer muchos ejercicios de bañera de hidromasaje en su spa o Bañera de hidromasaje.
Hacer ejercicio en jacuzzis ofrece muchos beneficios.El impacto en las articulaciones se reduce por el calor y la flotabilidad del agua, por lo que hacer ejercicio en un jacuzzi puede ser especialmente beneficioso para las personas con artritis y otros problemas en las articulaciones.El calor también ayuda a aflojar los músculos y mejorar la flexibilidad.
Si está buscando una nueva forma de mezclar su rutina de ejercicios, considere probar uno de estos 9 ejercicios principales en el jacuzzi:
Prepárese para trotar parándose en medio de la bañera de hidromasaje.Comience a trotar en el lugar, levantando las rodillas y moviendo los brazos.Si trotar le resulta demasiado fácil, puede hacerlo más desafiante colocando un dispositivo de flotación debajo de su estómago o usando un chaleco de peso.Trotar en los jacuzzis puede ser una excelente manera de hacer ejercicio mientras disfruta de los beneficios del jacuzzi.Sin embargo, hay algunas cosas a tener en cuenta al hacer esto.Primero, asegúrese de que la temperatura del agua no esté demasiado caliente.En segundo lugar, tenga cuidado de no resbalar y caer.Tercero, asegúrese de hidratarse antes y después de su entrenamiento.Recuerde seguir estos consejos para un gran ejercicio de jogging en el jacuzzi.
Para comenzar a ponerse en cuclillas en una forma adecuada, párese con los pies separados al ancho de los hombros y los dedos de los pies apuntando hacia adelante.Comience a ponerse en cuclillas bajando el cuerpo y manteniendo las rodillas detrás de los dedos de los pies.Regresa a la posicion inicial y repite.Uno de los principales beneficios de las sentadillas en jacuzzis es que son una excelente manera de ejercitar todo el cuerpo.Esto se debe a que trabajan con todos los principales grupos musculares del cuerpo.Finalmente, las sentadillas en jacuzzis son una excelente manera de quemar calorías y grasas.El calor del agua aumenta el ritmo cardíaco y el metabolismo, lo que contribuye a quemar calorías más rápido.
Debe comenzar a realizar este ejercicio sentándose en el borde de la bañera de hidromasaje con los pies en el agua.Luego, simplemente coloque sus manos en el borde de la bañera para apoyarse.Manteniendo las piernas rectas, levante los pies unos centímetros del fondo de la bañera y comience a patearlos de un lado a otro, de forma similar al movimiento de las alas de una mariposa.Las patadas de aleteo son una excelente manera de tonificar la parte inferior de su cuerpo, y la resistencia adicional del agua puede ayudarlo a quemar más calorías.Además, el agua tibia puede ayudar a aliviar cualquier dolor muscular o tensión que pueda sentir.
Puede comenzar a hacer abdominales inversos sentándose en el borde de la bañera de hidromasaje con los pies en el agua y las rodillas dobladas.Recuerde colocar las manos en el borde de la bañera para apoyarse.Para realizar abdominales inversos en la forma correcta, mantén quieta la parte superior del cuerpo, levanta las piernas hacia el pecho y luego vuelve a bajar.Repita durante un total de 30 segundos.
Los cruces son uno de los mejores ejercicios que puedes hacer en un jacuzzi.Este ejercicio ayuda a tonificar y fortalecer los brazos, los hombros y la espalda.Puede comenzar a hacer este ejercicio sentándose en el borde de la bañera de hidromasaje, sentándose en el agua o permaneciendo en una bañera de hidromasaje manteniendo la mitad de su cuerpo en el agua.Debes colocar tus manos frente a ti, con las palmas hacia abajo.Aleje lentamente las manos una de la otra, cruzando los brazos frente a su cuerpo.Invierta el movimiento, moviendo sus manos de regreso a la posición inicial.Repita este ejercicio 10-15 veces.
Para un desafío adicional, intente sostener un peso en cada mano mientras hace los cruces de brazos.Esto ayudará a aumentar la intensidad del ejercicio.Comience con un peso ligero y aumente gradualmente el peso a medida que se vuelve más fuerte.
Hay varias razones por las que los jacuzzis son perfectos para el estiramiento y el yoga.Uno de los factores más importantes que contribuyen a una experiencia de yoga positiva es que el calor del agua puede ayudar a aflojar los músculos y mejorar la flexibilidad.Intente hacer estiramientos suaves o posturas de yoga en el jacuzzi para mejorar aún más su flexibilidad y rango de movimiento.El estiramiento y el yoga en el jacuzzi son dos métodos efectivos para mejorar su flexibilidad.Los estiramientos son muy importantes para mantener tu salud física en buenas condiciones, ya que alargan tus músculos y mejoran tu rango de movimiento, mientras que el yoga en el jacuzzi puede ayudarte a relajar tus músculos y mejorar tu circulación.Tanto los estiramientos como el yoga en el jacuzzi son formas seguras y efectivas de mejorar la flexibilidad.
Comience parándose en el extremo menos profundo del jacuzzi, con los pies separados al ancho de los hombros y los dedos de los pies apuntando hacia adelante.Comience este ejercicio levantando lentamente los talones para estar de puntillas y luego bajándolos nuevamente.Repita durante un total de 30 segundos.
Este ejercicio es simple y proporciona una excelente manera de aumentar ligeramente su ritmo cardíaco mientras se relaja en el agua tibia.Aquí está cómo hacerlo:
Comience a hacer rotaciones de torso parándose en el medio de la bañera de hidromasaje.Asegúrate de mantener los pies separados al ancho de los hombros y los brazos hacia los lados.Intente girar el torso hacia la derecha y luego hacia la izquierda lentamente.Repita durante un total de 30 segundos.
Los ejercicios de aplausos en los jacuzzis pueden ser muy beneficiosos para la salud.Pueden ayudar a mejorar la circulación, aliviar el estrés e incluso mejorar su sistema inmunológico.Entonces, sigue estas instrucciones para realizar correctamente los ejercicios de aplausos:
Párese en el centro de la bañera de hidromasaje con los pies separados al ancho de los hombros y los brazos a los lados.Comience a aplaudir frente a su cuerpo, manteniendo los codos doblados.Repita durante un total de 30 segundos.Para maximizar los resultados positivos, debe realizar estos ejercicios durante al menos 10 minutos al día.
Los entrenamientos en bañeras de hidromasaje son una excelente manera de realizar un entrenamiento de bajo impacto mientras disfruta de los beneficios del calor y la flotabilidad del agua.Estos 9 ejercicios principales para bañeras de hidromasaje pueden ayudarlo a mejorar su flexibilidad, fuerza y rango de movimiento.Entonces, la próxima vez que esté buscando una nueva rutina de ejercicios, considere probar uno de estos ejercicios.¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
